میزان قند خون نرمال بعد از ورزش یا بعد از غذا خوردن چند است؟ تاثیر ورزش بر روی دیابت چگونه است؟ در اینجا مقدار قند نرمال بعد از هر فعالیت را بیان کردیم در ادامه همراهمان باشید تا از سلامت خود مطلع شوید. در پاسخ به این سوال باید بگوییم، قند خون نرمال بعد از ورزش ممکن است به میزان فعالیت و نوع و مدت زمان ورزش، نوع غذاهای مصرفی و شرایط فیزیکی فرد بستگی داشته باشد. با این حال، عمدتاً ورزش می‌تواند باعث کاهش میزان قند خون شود.
بعد از ورزش، میزان قند خون معمولاً کاهش یافته و به نظر می‌رسد که این تأثیر در موارد زیر بیشتر باشد:
ورزش‌های هوازی (تنفسی): ورزش‌هایی مانند شنا، دویدن، پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و سایر فعالیت‌های هوازی می‌توانند باعث افزایش حساسیت به انسولین شوند و با کاهش میزان قند خون کمک کنند.
مدت زمان ورزش: ورزش‌های با مدت زمان طولانی موجب افزایش حساسیت به انسولین شده و موجب کاهش میزان قند خون میگردد.
شدت ورزش: ورزش‌های با شدت متوسط تا زیاد باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن موجودات گلیکوژنی (ذخیره قند در عضلات و کبد) شود و در نتیجه موجب کاهش میزان قند خون میشود.
در هر صورت، اگر شما دارای مشکلات مرتبط با قند خون هستید یا برنامه ورزشی خاصی دارید، توصیه میشود با پزشک یا متخصص مشورت کنید تا بتوانید یک برنامه ورزشی مناسب و سازگار با وضعیت شما داشته باشید. همچنین، ممکن است نیاز به برنامه غذایی خاصی یا مصرف مکمل‌های خوراکی داشته باشید.
با توجه به چالش‌های خاصی که ورزش و دیابت به همراه دارند، دانستن نکاتی خاص می‌تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک زیادی کند. ورزش و فعالیت بدنی می‌توانند بر سطح قند خون در بدن تأثیرگذار باشند. افزایش فعالیت منجر به حساس‌تر شدن سلول‌های عضلانی به انسولین میشود، و این افزایش حساسیت ممکن است ساعت‌ها پس از اتمام تمرین، به ویژه در صورت فعالیت شدید و طولانی، ادامه یابد. بدیهی است که هرچه فعالیت بیشتر و شدیدتر باشد، بدن حساسیت بیشتر و به مدت طولانی‌تری به انسولین نشان می‌دهد.
خرید بلیط استخر موج طلایی می توانید یک فرصت ورزش مناسب برای شما باشد.
میزان قند خون نرمال بعد از غذا ممکن است با توجه به نوع غذا، مقدار مصرفی، و شرایط فیزیکی هر فرد متغیر باشد. اما به طور کلی، در اغلب افراد سالم، میزان قند خون بعد از یک وعده غذایی معمولاً افزایش می‌یابد. این افزایش طبیعی است و به عنوان پاسخ به مصرف غذا جهت تأمین انرژی و استفاده از قند موجود در غذا اتفاق می‌افتد.
میزان قند خون نرمال تحت شرایط عادی، میزان قند خون بعد از یک وعده غذایی در حدود 1 تا 2 ساعت پس از مصرف غذا افزایش می‌یابد، سطح ایده‌آل قند خون بعد غذا باید در بازه ۱۴۰ تا ۱۸۰ میلی‌گرم در دسی لیتر باشد و سپس به مقدار نرمال یا پایدار برمی‌گردد. معمولاً مرز بالایی برای میزان قند خون بعد از غذا به طور کلی تعیین نشده است و مقادیر متغیر در نظر گرفته می‌شوند.
2 پاسخ
سلام قبل ازاستخر رفتن قند 108 بعد از اسخر با خوردن یک لیوان آب ویک پرتقال 190 آیا طبیعی است ممنون راهنمایی بفرمایید
درود بر شما
پرتغال میزان قند بالایی دارد و به سرعت قند خون را بالا میبرد. باید قند خود را زیر نظر داشته باشید و در حالت های مختلف قند خود را یاداشت کنید و به پزشک مراجعه کنید تا اگر نیاز بود از قرص های مهار قند استفاده کنید.